減肥與復胖地獄
前幾週咪咪變得有點肉了🐷，原因就是沒有管好自己的嘴😷，零食真的是一件很可怕的事，原本我是一個沒有很喜歡吃零食的人，但前幾週也落入了零食地獄☠️，一開始是爆米花，因為每次都在小七直接爆，所以外包裝都被撕掉就沒去注意產品標示，我一直自我催眠那是用牛油加玉米還算自然🤷🏻♀️，後來有一天拿回家爆看袋子才發現原來這爆米花用的是氫化植物油，反式脂肪一包含量有16克😱😱
同時又著迷於品X出的好吃新口味的玉米片，和日本哈密瓜口味的冰淇凌🤤，再加上天氣熱了開始喝點啤酒🍺，一週放縱個一天就算了，但我幾乎是每天都會吃一點，那時候真的感覺自己停不下來🙀，覺得自己這麼辛苦在運動應該可以吃吧，而且吃了感覺好開心好療癒好舒壓啊😌～但我開始發現自己變得有點浮浮的了，連朋友看到我都說我怎麼圓了🤢
如果妳真的care你自己的身材，就是要每天站在鏡子前面觀察自己身體的變化，體重機可能看起來差個1-2公斤你覺得還好，但如果你不正視自己的身體變化，很快就會變成3-4公斤5-6公斤這樣加上去😱，越加上去就越難減就越不想面對更覺得自己做不到就這樣惡性循環下去😞..到最後自己心理在怒吼，為什麼減肥減的這麼辛苦痛苦，胖回來只花不到一半時間？我不要減了😡！
如果身體已經告訴你該停止了🈲，那你就要好好想想，你要的到底是什麼？是吃垃圾食物的滿足感🙅🏻？還是想要瘦下來或好身材🙆🏻？我知道那些不健康的東西很好吃，我了解就是想吃的感覺，但如果管不了你的嘴，那就是只好接受自己有肥肥的肚子或粗粗的大腿或等面對未來的健康問題😭
到底為什麼減肥減脂好難，尤其要維持更是難呢？
第1️⃣沒有維持運動習慣，沒有把運動當成生活中的一部分，你停止了運動，就等於停止消耗多餘熱量，那加上飲食習慣不好，自然ㄧ定會復胖
第2️⃣減肥時只做有氧卻沒有訓練肌力，沒有肌肉提高基礎代謝燃燒多餘熱量，幾天沒有運動或稍微ㄧ吃多就很容易復胖，肌肉是養成易瘦體質的關鍵🔑
第3️⃣使用偏激飲食控制方法，太過清淡的飲食或絕食減肥法，容易造成之後的的暴飲暴食，營養不均衡式的減肥像是不吃澱粉減肥法，會瘦但也ㄧ定復胖而且身體缺哪種營養都是不好，絕食更是糟糕，飢餓不止會導致你身體降低代謝，等到你大吃時身體就會更快速的吸收😨
第4️⃣減肥藥減肥法，亂吃藥非常傷身而且身體會不舒服，一但停藥也一定復胖😵
第5️⃣沒有良好飲食觀念，吃真正的食物了解食物的營養價值是很重要的，你說你吃的很少，晚餐只吃一個麵包果腹🥐🍕，但還不如幫自己煮一份有肉有多種蔬菜又吃得飽的晚餐🐟🐔🌽🍎🍳，一餐營養晚餐大約300-400卡，一個麵包或許200-300卡少了些，但營養價值就差很大，麵包可能是純熱量，但營養晚餐，卻有蛋白質、碳水化合物、纖維質、維生素..營養卻清淡的一餐👉讓你是瘦卻是增肌減脂👍，而不是瘦的又減胸又掉肌肉的虛瘦👎
你還循環在復胖地獄中嗎？趕快運動增肌+吃健康來ㄧ起養成易瘦體質吧😍
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